Cómo fortalecer la inmunidad

¿Qué es el sistema inmune y por qué es importante fortalecer la inmunidad?

Cuando hablamos del sistema inmune, nos referimos al conjunto de órganos, tejidos y células que protegen al cuerpo contra organismos extraños y/o dañinos como por ejemplo bacterias, virus, hongos… Fortalecer tu sistema inmune es fundamental para mantener una buena salud y para prevenir enfermedades.

Consejos generales para mejorar la inmunidad

• Mantener una alimentación equilibrada:

                – Incluir variedad de verduras (pimiento, brócoli, zanahorias, espinacas, acelga, ajo, cebolla…) en cada plato principal y frutas (cítricos, fresas, kiwi…), ambas ricas en vitaminas y antioxidantes.

                 – Añadir a los platos proteínas de calidad (carnes magras, pescados, legumbres, huevo, frutos secos…) y grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, pescados grasos, frutos secos y semillas…).

                – Evitar el exceso de azúcares y ultraprocesados.

 

 

• Descansar bien es fundamental: Intenta mantener horarios regulares y evitar las pantallas antes de dormir.
• Realizar ejercicio moderado de manera regular: Evitar un exceso de entrenamiento intenso sin descanso ya que puede tener el efecto contrario.
• Control del estrés: El estrés crónico eleva el cortisol que suprime la respuesta inmunológica.
• Mantener unos niveles adecuados de vitamina D. Toma el sol durante 10-15 minutos al día
• No fumar ni abusar del alcohol, ya que debilitan el sistema inmune.
• Mantén una buena hidratación a lo largo del día.

Ingredientes que ayudan a fortalecer la inmunidad

1. Probióticos y prebióticos: mantienen la microbiota intestinal saludable, esencial para el buen estado del sistema inmune.

2. Vitamina C: estimula la producción y función de glóbulos blancos, protege a las células frente al estrés oxidativo y mejora la absorción de hierro no hemo (vegetal).

3. Zinc: imprescindible para la formación y activación de linfocitos, favorece la cicatrización y la respuesta frente a infecciones.

4. Selenio: potente antioxidante.

5. Vitamina D: modula la respuesta inmunitaria y mejora la capacidad del cuerpo para combatir virus y bacterias. La fuente principal es la exposición solar.

6. Magnesio: participa en muchas reacciones enzimáticas muchas de ellas relacionadas con el sistema inmune (regulación de la respuesta inflamatoria, equilibrio del sistema nervioso, reducción del estrés…)

7. Vitamina A: mantiene sanas las mucosas del sistema respiratorio e intestinal, las cuales, son una barrera natural contra patógenos). Además, participa en la producción y diferenciación de células inmunitarias.

8. Vitamina E: potente antioxidante que protege a las células del daño oxidativo.

9. Complejos B (B6, B9, B12): participan en la producción de anticuerpos y glóbulos rojos y ayudan a regular la respuesta inmune.

10. Hierro: esencial para la proliferación y maduración de células inmunitaria y previene la anemia que reduce la resistencia a infecciones.

11. Omega 3: reduce la inflamación crónica

Suplementos para fortalecer la inmunidad

¿Cómo y cuando tomar Probiotax Immunity?

En Webotanix, podemos ayudar a complementar la alimentación para mejorar el sistema inmune con Probiotax Immunity, Vitamina D3+K2+Magnesio

Estos tres complementos incluyen en su composición muchos de los ingredientes que hemos nombrado anteriormente y que son importantes a tener en cuenta para tener en buen estado nuestro sistema inmune y por consiguiente, mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades.

En el caso del Magnesio, apostamos por el triple magnesio, es decir una formulación triple lo que nos aporta una alta biodisponibilidad. Está formado por bisglicinato, malato, citrato y vitamina B6. Utilizamos la patente ALBION para garantizar su eficacia. 

La Vitamina D3+K2+Magnesio, cual contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune; la  K2 que mejorar salud ósea y cardiovascular y además, incluye bisglicinato (ALBION) que es esencial para una absorción adecuada de vitamina D.

Probiotax Immunity, está formulado con probióticos, vitamina C, Zinc y Selenio, todos ellos componentes esenciales. Además, también incluye própolis (con función antimicrobiana, antiviral y antiinflamatoria), saúco (antiviral) y reishi (gran contenido en beta glucanos inmunoactivos). Por lo que es te complemento se convierte en un imprescindible en situaciones de mayor demanda inmunitaria: cambios de estación, cansancio, estrés, sobrecarga física, infecciones respiratorias recurrentes, como refuerzo en viajes, períodos de convalecencia o exposición a ambientes con mayor riesgo de contagio…

Un sistema inmune fuerte te permitirá disfrutar de cada día reduciendo el riesgo de contraer enfermedades pero, ¡ojo! no de evitarlas por completo. Así que, pon en práctica estos consejos para sentirte mejor y recuerda que, si tienes cualquier duda nuestro departamento técnico puede asesorarte de manera personalizada