El estrés sostenido y la falta de un descanso de calidad se han convertido en dos de los grandes desafíos de la salud actual. No se trata solo de dormir menos horas, sino de cómo afecta al sistema nervioso, los ritmos biológicos y los hábitos diarios.
En este webinar, Tamara Álvarez profundiza en la relación entre estrés y sueño desde una perspectiva fisiológica y práctica, ofreciendo claves basadas en evidencia científica y recomendaciones aplicables al día a día para favorecer un descanso más reparador y una mejor gestión del estrés.
El estrés crónico y la falta de un descanso reparador están estrechamente relacionados y afectan de forma directa a la salud física, mental y emocional. En este webinar, Tamara Álvarez, nuestra directora técnica, aborda de manera clara y aplicada cómo el estrés impacta en la calidad del sueño y qué estrategias pueden ayudarnos a romper este círculo.
A lo largo del taller, se explican los principales mecanismos fisiológicos implicados en la respuesta al estrés y su influencia sobre los ritmos de sueño-vigilia, el sistema nervioso y la sensación de fatiga diaria. Desde una perspectiva basada en la evidencia científica, Tamara expone por qué no basta con “dormir más”, sino que lo más importante es la calidad del descanso.
El webinar ofrece herramientas prácticas y hábitos de higiene del sueño que pueden incorporarse de forma realista al día a día: rutinas previas al descanso, gestión del estímulo mental, regulación de horarios y pequeñas acciones que ayudan al cuerpo a entrar en un estado de relajación profunda.
Un contenido especialmente útil para personas que sienten que el estrés condiciona su descanso, se despiertan cansadas o tienen dificultades para conciliar o mantener el sueño, y buscan soluciones fundamentadas, aplicables y sostenibles, más allá de consejos genéricos.
