¿Qué es el magnesio y para qué sirve?

¿Sabías que el magnesio es un mineral esencial para tu organismo? Es el responsable de numerosas funciones cruciales como la regulación de la presión arterial, el control de los niveles de azúcar en sangre o el apoyo al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Pero hay algunos factores, como la edad, que pueden influir en la capacidad de nuestro cuerpo para producir y mantener unos niveles adecuados de magnesio. Cuando existe una deficiencia, es recomendable complementar tu dieta con suplementos de magnesio de alta calidad.

Si te has planteado el uso de magnesio… ¡Esto te interesa! Aquí tienes la información necesaria sobre los diferentes tipos de magnesio y cuáles absorbe mejor tu organismo.

¿Cuál es el mejor magnesio?

Seguro que has leído más de una vez que si el magnesio es mejor de una forma o de otra. Y es que, existen diferentes tipos de
magnesio, respondiendo a diferentes necesidades específicas en función de su objetivo, beneficios y, en especial, de su absorción.

Estos son los tipos de magnesio más utilizados:

Citrato de magnesio
De rápida y fácil absorción por el organismo, es el resultado de la combinación de magnesio con óxido cítrico. Puede ser una buena opción para aliviar problemas digestivos y regular el tránsito intestinal.
Tiene a su favor que se absorbe muy rápido y bien. Es fruto de la combinación de óxido cítrico y magnesio.

Óxido de magnesio
Posiblemente, no sea la mejor opción para suplir de manera efectiva la deficiencia de magnesio, ya que el organismo solo absorbe el 4%. Aún así podría ser muy útil para el estreñimiento o los dolores estomacales.

Cloruro de magnesio
Tiene mejor absorción por el organismo, en torno al 12%, aún así, podría ser de gran ayuda para activar y revitalizar las funciones renales

Bisglicinato de magnesio
Caracterizado por una gran calidad y, en especial, por una alta absorción por el organismo, se convierte en una opción ideal para paliar la deficiencia de magnesio. Su uso está recomendado para mejorar la calidad del sueño, reducir los niveles de ansiedad, así como para mejorar la salud ósea y muscular.

Glicinato de magnesio
Similar al bisglicinato, es una forma de magnesio de alta absorción y biodisponibilidad.

Malato de magnesio
Con excelente biodisponibilidad, es conocido por su alta absorción y es útil para apoyar la salud cardiovascular, entre otras cosas.

Treonato de magnesio
Puedemejorar la energía, reducir el estrés y la ansiedad.

Taurato de magnesio
Ideal para quienes buscan apoyo cardiovascular, control de la hipertensión, diabetes o migrañas, y quienes tienen deficiencia de magnesio.

Carbonato de magnesio
Una forma muy buena para tratar la acidez y el estreñimiento, además de proteger el estómago de los ácidos gástricos.

Beneficios de tomar magnesio de calidad

El magnesio no solo ayuda a prevenir y tratar una variedad de problemas de salud, sino que también es vital para funciones corporales esenciales. Entre sus muchos beneficios, encontramos:

– Mejora la energía y la flexibilidad
– Fortalece la salud ósea
– Reduce la ansiedad y el estrés
– Favorece la recuperación muscular
– Ayuda a conciliar el sueño

Entonces, ¿cuál es la mejor forma de tomar magnesio?

Al elegir un suplemento de magnesio, es importante considerar tus necesidades específicas. Los expertos suelen recomendar el bisglicinato, citrato y el malato de magnesio debido a su alta biodisponibilidad y capacidad de absorción por el organismo. Por lo que un suplemento de triple magnesio, puede ser muy beneficioso para ti.

Y si tienes dudas sobre qué tipo de magnesio necesitas, no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo técnico.