Colágeno marino… ¿mito o realidad?
Empecemos por el principio: ¿qué es el colágeno?
Es una proteína fibrosa presente en los tejidos conectivos del cuerpo de los seres humanos y de otros animales. Es la proteína más abundante en el cuerpo humano, desempeñando un papel fundamental en la estructura y elasticidad de la piel, los tendones, los ligamentos, los cartílagos y los huesos.
La renovación constante del colágeno asegura la integridad y resistencia de los tejidos a lo largo del tiempo.
Síntesis del colágeno: qué es y cómo se produce
El colágeno se produce naturalmente en el cuerpo a través de la síntesis de aminoácidos, especialmente glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina. Este proceso comienza con la transcripción del ADN en ARN mensajero, el cual proporciona las instrucciones para ensamblar aminoácidos en cadenas polipeptídicas.
Vale, muy bien. ¿Y qué quiere decir esto?
Resumiendo, el colágeno es una proteína que se produce naturalmente en nuestro cuerpo, como todas las proteínas está formada por aminoácidos, que son pequeñas moléculas que al unirse forman las proteínas. Las instrucciones para sintetizar el colágeno están en nuestro ADN, pero los aminoácidos a través de los cuales se sintetiza deben ser adquiridos a través de la dieta. Por ello la suplementación con colágeno hace que nuestra dieta sea rica en los aminoácidos que componen el colágeno. Esta es la razón por la que tomar colágeno ayuda a que nuestro cuerpo produzca colágeno más fácilmente.
Para favorecer la síntesis del colágeno, es importante realizar una ingesta óptima de vitaminas y minerales como la vitamina C, cobre y silicio.
Algunos nutrientes como la Vitamina C, juegan un papel fundamental en este proceso, por eso, es imprescindible mantener una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para asegurar una síntesis de colágeno adecuada, manteniendo la salud de los tejidos conectivos.
¿Por qué es tan importante mantener unos niveles óptimos de colágeno?
Lo cierto es que, el colágeno juega un papel importante en el cuerpo humano:
- Salud articular: el colágeno es un componente importante de los cartílagos, tendones y ligamentos. La pérdida de colágeno puede acelerar afecciones como artritis o artrosis.
- Salud de la piel: El colágeno es esencial para mantener la elasticidad y la hidratación de la piel.
- Fortaleza ósea: Mantener unos niveles adecuados de colágeno puede evitar que exista una pérdida de masa ósea prematura.
- Salud de cabello y uñas: el colágeno también afecta a la fortaleza y estado de uñas y pelo.
- Recuperación Muscular: El colágeno es esencial para la estructura de los músculos.
Falta de colágeno: qué provoca y cómo detectarla
Como ya hemos dicho, los niveles adecuados de colágeno son fundamentales para disfrutar de una buena salud del sistema músculo-esquelético y de la piel, principalmente.
Hay que tener en cuenta que perdemos colágeno de manera natural a medida que envejecemos, a partir de los 20 años perdemos aproximadamente un 1% al año. A los 50 años hemos perdido alrededor del 25% de nuestra piel. A los 75 años el 50%. ¡Y cuantos más años pasen, más colágeno perdemos!
Del mismo modo, existen factores externos que pueden reducir la cantidad de colágeno presente en nuestro cuerpo:
- Una dieta saludable, un básico clásico: Te hablaba antes de la importancia de la Vitamina C, pues bien, una dieta baja en esta vitamina, puede ser causa de una deficiencia de colágeno.
- Dormir lo suficiente: ¿Cuántas veces te hemos dicho que es súper importante tener un descanso de calidad para regenerar células? Pues lo mismo para evitar la pérdida de colágeno.
- Exposición prolongada al sol: Repetimos -> No eres una lagartija, el sol es necesario, pero una exposición prolongada (y sin protección) afecta notablemente a la elasticidad de la piel.
- Maldito estrés: Y es que el cortisol, esa hormona que también conocemos como la del estrés, tiene un impacto muy negativo en el colágeno, disminuyendo el mismo de manera natural pero a mayor velocidad.
- Fumar no es bien: lo mires por donde lo mires, fumar no hace ningún bien. Y es que, el tabaco daña el colágeno y la elastina, hundiendo la piel y favoreciendo la aparición de arrugas tempranas.
Cómo saber que necesitas más colágeno
El cuerpo es sabio, ¡mucho más de lo que nos creemos! Y, aunque no siempre le entendamos, ¡nos manda muchas señales!
En el caso de la falta de colágeno, nos lo indica con una piel más arrugada o flácida, con cabello y uñas quebradizas, con lesiones o fracturas frecuentes, dolor en articulaciones o incluso, problemas intestinales.
Aunque, no está de más recordar, que siempre que tengas dudas sobre qué te pasa y sobre qué puedes hacer para afrontar el problema, consultes con un profesional que te guíe.
¿Se puede aumentar el colágeno con suplementos?
Llevar una dieta equilibrada, descansar, no fumar… son factores que pueden evitar la aceleración en la pérdida de colágeno pero, a veces, no es suficiente. Por eso, los suplementos de colágeno pueden ser de gran ayuda para aumentar el colágeno.
Eso sí, no todos.
Como ocurre con todos los suplementos alimenticios, elegir uno adecuado es súper importante para notar sus efectos de verdad. Por eso, si empiezas a tomar colágeno, asegúrate que sea de máxima calidad y pureza, que cuenta con ingredientes de calidad para asegurar la máxima absorción y que sea hidrolizado. ¡Ah! Y siempre que puedas, que esté libre de azúcar y otros edulcorantes.
¿Y por qué hidrolizado?
El colágeno marino hidrolizado es el resultado tras pasar por un proceso de hidrólisis, mediante el que se divide en partículas más pequeñas, llamadas péptidos, que tienen una mejor absorción para el organismo y que actúan como aceleradores de la síntesis del colágeno endógeno.
Y así, entre tú y yo… Cuando te hablen de colágeno vegano, no es colágeno de verdad, porque este proviene de animales.
Beneficios del colágeno
Sistema músculo esquelético:
✔ Previene y alivia dolores en articulaciones
✔ Aumenta la resistencia muscular
✔ Reduce el dolor articular y la tensión muscular
✔ Reduce el tiempo de recuperación tras actividad deportiva.
✔ Ayuda en la reparación de ligamentos, tendones, articulaciones y huesos.
✔ Reduce dolor y rigidez en las articulaciones
✔ Alivia la tendinitis y reduce lesiones de tendones y ligamentos.
Cosmética:
✔ Mejora la elasticidad y la textura de la piel
✔ Potencia el crecimiento de cabello y uñas
✔ Reduce la caída del pelo
✔ Fortalece las uñas quebradizas
✔ Mejora el estado de la piel
✔ Puede atenuar las arrugas
✔ Reduce el envejecimiento
En definitiva, la suplementación con colágeno puede aportar múltiples beneficios para la salud.
- Puede ayudar a reducir las arrugas y mejorar la apariencia general de la piel.
- Puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad en personas con afecciones articulares como la osteoartritis.
- Puede ayudar en la prevención de la pérdida ósea relacionada con la edad y otras condiciones como la osteoporosis.
- Puede fortalecer el cabello y las uñas, reduciendo la fragilidad.
- Puede ayudar en la recuperación muscular después del ejercicio.
MARINECOL: El colágeno marino que necesitas
Marinecol es una línea de complementos alimenticios a base de colágeno marino hidrolizado, extractos de plantas, vitaminas y minerales. Está formulada en base a investigaciones científicas para estimular la síntesis de colágeno en el cuerpo, aprovechando así los beneficios de este componente. Además, incorpora extractos de plantas, vitaminas y minerales que actúan de manera sinérgica para favorecer la síntesis de colágeno, reducir la inflamación y promover la regeneración de los tejidos.
La línea está compuesta por dos productos específicos:
- Marinecol Mobility que aprovecha los beneficios del colágeno marino en articulaciones, huesos y músculos.
- Marinecol Beauty que aprovecha los beneficios del colágeno marino en piel, uñas y pelo.
¿Pero qué hace diferente MARINECOL?
Además de una cuidadosa elección de ingredientes que funcionan sinérgicamente, el factor diferenciador de Marinecol es la presencia de probióticos MegaFlora9 en su formulación.
Actualmente, numerosos estudios evidencian los beneficios reales de los probióticos sobre el cuerpo humano. Estos ayudan a restablecer la flora intestinal, además de favorecer la digestión y la absorción por el organismo. Recuerda que el intestino es el segundo cerebro, ¡y se merece mucho amor!
Conclusión
Si vas a tomar colágeno, elige siempre un suplemento de calidad, que te asegure su procedencia y que sea de máxima pureza.
¿Has utilizado colágeno? ¿Cuáles han sido los resultados? ¡Cuéntanos!
