Cómo mejorar tu salud hormonal

Cuidar la salud hormonal es fundamental para disfrutar de un buen funcionamiento del cuerpo. Podríamos denominar a las hormonas como mensajeros químicos presentes en el organismo que controlan numerosos procesos fisiológicos, incluyendo el metabolismo, el estado de ánimo, el sueño o el equilibrio emocional.

Un desequilibrio hormonal puede provocar cambios en el estado de ánimo, trastornos de sueño, fatiga, aumento de pero o cambios de humor que pueden acabar afectando a tu día a día.

Existen diversos factores externos que pueden acabar causando un desequilibrio hormonal, pero vamos a centrarnos en un factor que seguro está presente en tu vida y que pasan muy desapercibidos: los disruptores endocrinos.

La testosterona, esa gran desconocida

Disruptores endondrinos: qué son y dónde se encuentran

Los disrupotores endocrinos son sustancias químicas, presentes en objetos cotidianos y alimentos, y que son capaces de alterar las hormonas naturales, incluso anularlas y hacerse pasar por ellas, engañando así al cuerpo.

Como dato entre curioso y alarmante, se han identificado más de 2000 tipos de disruptores endocrinos y, la inmensa mayoría, proceden del petróleo. Y tú dirás… si se conoce la capacidad de estas sustancias dañinas… ¿por qué se siguen comercializando? Pues porque se supone que, al estar presentes en dosis muy pequeñas, no perjudican la salud.

Entonces, ¿dónde está el problema? En la cantidad de minicontactos con disruptores que puedes llegar a tener en tu día a día a través de la alimentación, la respiración e, incluso, a través de la piel con los productos cosméticos.

¿Y qué puedes hacer para evitarlos? Reconocer dónde pueden encontrarse y encontrar la manera de reducir el contacto con ellos. Pero primero, veamos qué efectos tienen estas sustancias químicas.

Efectos de los disruptores endocrinos

El excesivo contacto con los disruptores endocrinos está implicado en numerosos problemas de salud, como alteraciones metabólicas, neurológicas, endrocrinas o reproductivas. Además, estas alteraciones afectan mucho más a las mujeres debido a una mayor sensibilidad en la salud hormonal.

Y, aunque, posiblemente el más conocido sea el plástico, lo cierto es que hay más como por ejemplo, metales pesados como el plomo o el mercurio, aumentando de manera considerable el riesgo de desarrollar trastornos renales, neurocognitivos o cardiovasculares.

8 tips para evitar los disruptores endocrinos

· Mira la etiqueta de los alimentos
Si no te queda otra que comprar envases de plástico, evita los que contenta un triángulo con los números 3,6 y 7. Evita también los alimentos que cuenta con aditivos que van desde E-214 hasta la E-219.

· Evita los vasos de cartón, ¡también llevan plástico!
Si, por ejemplo, vas a beber un café o un té de máquina, cambia el contenido a una taza ya que, a temperaturas altas es más fácil que libere sustancias perjudiciales para la salud.

· Si consumes ultraprocesados puntualmente, ¡procura colocarlos en plato!
Evitar los ultraprocesados es imprescindible para cuidar tu salud pero, ¿a quién no le apetece una pizza, unas palomitas o una hamburguesa en algún momento? Date el capricho, pero cámbialo de recipiente cuanto antes. A los disruptores les encantan las grasas y migran a través de ellas fácilmente

· ¿Tienes sartenes de teflón? Cuidado con su estado.
Porque la recomendación es cambiarla ante cualquier rasguño, ya que es más fácil que pasen los químicos pasen a los alimentos.

· ¿Ropa nueva? Lávala antes de estrenarla.
Cuando compras ropa en una tienda, suelen estar impregnadas con productos que la mantienen sin arrugas y que pueden contener tóxicos que pueden ser absorbidos posteriormente por la piel.

· Apuesta por ropa de tejidos naturales.
Evitar las fibras sintéticas, también reducirá la posibilidad de absorber disruptores endocrinos a través de la piel.

· Cuidado con los cosméticos.
Antes de elegir una crema, un protector solar, champú, gel de ducha… mira sus ingredientes. Muchos derivan del petróleo, así que… muy buenos no van a ser para tu piel.

· Ventila bien tu casa
Todos los días al menos 30 minutos. ¡Sin excepción!

Equilibrio Hormonal, tan importante como necesario

Las hormonas se ven alteradas de manera natural con los años. Si no tienes cuidado con los factores externos que te rodean puedes padecer desajustes hormonales que, generalmente desencadenan en otro problemas como inflamación, depresión o insomnio.

Los suplementos nutricionales, pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas. Por ejemplo, la ashwagandha, como buen adaptógeno que es, es un excelente regulador hormonal. Pero, recuerda siempre que, estos suplementos no son sustitutos de una dieta equilibrada y que, si los problemas persisten, la recomendación siempre es ponerte en contacto con un profesional.

Si quieres saber más sobre cómo elegir un complemento nutricional, te dejamos toda la información aquí 👉 Guía para elegir un complemento alimenticio

¿No sabes qué suplemento puede ayudarte a equilibrar tus hormonas? 👉 Contacta con nuestro equipo técnico.