Qué lleva Triple Magnesio Fórmula
Triple Magnesio Fórmula de WeBotanix combina tres formas de magnesio y vitamina B6. Dos cápsulas aportan 250 mg de magnesio (67 % del VRN) y 6 mg de vitamina B6 (429 % del VRN):
- Bisglicinato de magnesio Albion®: magnesio quelado, unido al aminoácido glicina.
- Malato de magnesio Albion®: magnesio unido a ácido málico.
- Citrato de magnesio: forma de magnesio de alta solubilidad.
El magnesio y la vitamina B6 contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso, y el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
¿A qué hora tomar el triple magnesio?
Lo más importante es tomarlo cada día, de forma continuada. A partir de ahí, elige el momento que mejor encaje en tu rutina:
- Si prefieres tomarlo por la noche, hazlo con la cena.
- Si prefieres tomarlo durante el día, hazlo con el desayuno o la comida.
- También puedes repartir la dosis: una cápsula por la mañana y otra por la noche, para mantener un aporte de magnesio más constante a lo largo del día.
- Si entrenas, puedes tomar una de las cápsulas después del entrenamiento.
A la hora de tomar un suplemento de magnesio, es importante tener en cuenta algunos factores que aumentan su biodisponilidad:
- El magnesio se absorbe mejor junto con el consumo de alimentos.
- Si notas molestias digestivas, inclúyelo después de alguna comida.
- Evita tomarlo junto con otro suplemento de hierro o calcio ya que pueden interferir en su absorción
- Si notas cierto efecto laxante, habría que valorar disminuir dosis o fraccionarla.
¿Puedo hacer algo para mejor la absorción de Triple Magnesio Fórmula teniendo en cuenta la alimentación?
Pues sí, hay ciertos alimentos o componentes nutricionales que pueden mejorar su absorción, entre los que destaca:
– Alimentos con vitamina D: mejora la absorción intestinal del magnesio. Buenas fuentes: salmón, huevo, hígado, champiñones, alimentos fortificados.
– Alimentos ricos en proteínas: una cantidad moderada de proteínas favorece la absorción de magnesio. Ejemplos: huevos, pollo, tofu.
– Carbohidratos complejo: algunos tipos de fibra, como los prebióticos, pueden ayudar indirectamente al absorber minerales. Ejemplos: avena, plátano, espárragos, ajo (en cantidades moderadas).
Y, por otro lado, tenemos algunos alimentos o componentes que pueden dificultar esa absorción:
– Alimentos o suplementos con calcio o hierro en la misma toma. El calcio y el hierro compiten con el magnesio por los mismos transportadores intestinales por lo que su absorción se vería comprometida.
– Fitatos: pueden atrapar los minerales. Se encuentran en cereales integrales, legumbres y semillas que no están remojados o cocinados.
– Café, té negro y alcohol: contienen taninos, oxalatos y cafeína que pueden reducir la absorción.
¿Tienes dudas sobre nuestro Triple Magnesio Fórmula? ¡Contacta con nuestro departamento técnico!
