La berberina se ha convertido en uno de los complementos más buscados de los últimos años. En esta guía te contamos qué es, de dónde se obtiene, en qué formas se presenta, cómo se toma y quién no debería tomarla, con las fuentes a la vista y sin promesas.
Qué es la berberina
La berberina es un alcaloide, un compuesto natural de color amarillo intenso, presente en la raíz, el tallo y la corteza de varias plantas. Las más conocidas son el agracejo (Berberis aristata y Berberis vulgaris) y el hilo de oro chino (Coptis chinensis). Hoy es uno de los compuestos vegetales más investigados.
¿Para qué se usa la berberina?
Las plantas con berberina se han usado tradicionalmente en la medicina china y en la ayurvédica. Hoy la berberina aislada se vende sobre todo como complemento alimenticio y se investiga en distintos ámbitos de la salud.
Lo que conviene saber antes de comprarla es que en la Unión Europea la berberina no tiene ninguna declaración de propiedades saludables autorizada. Por eso ningún fabricante puede atribuirle legalmente efectos concretos, y en WeBotanix no lo hacemos: te explicamos qué es y cómo se usa. Desconfía de los productos que le atribuyan efectos.
Berberina y agracejo: ¿es lo mismo?
No exactamente. El agracejo es la planta y la berberina es uno de los compuestos que contiene. Los extractos de agracejo se estandarizan para indicar qué porcentaje de berberina aportan. Por ejemplo, un extracto «al 30 %» contiene 30 mg de berberina por cada 100 mg de extracto. Al comparar productos, fíjate en los miligramos de berberina por dosis, no solo en los de extracto.
Por qué importa la forma: la biodisponibilidad
La berberina se absorbe poco cuando se toma por vía oral: una gran parte no llega a la sangre. Por eso los fabricantes han desarrollado distintas formas para mejorar su aprovechamiento:
- Berberina en matriz de fosfolípidos (fitosoma): la berberina se combina con fosfolípidos, como los de la lecitina, para facilitar su paso a través de la pared intestinal. Es el caso de Berbevis®.
- Combinación con piperina: la piperina, el compuesto de la pimienta negra, se añade a muchas fórmulas de extractos vegetales para favorecer su absorción.
- Clorhidrato de berberina: es la forma más habitual y económica.
Cómo se toma la berberina
- Con las comidas o poco antes: es la pauta más habitual y suele mejorar la tolerancia digestiva.
- Repartida en dos o tres tomas: muchas fórmulas reparten la dosis a lo largo del día, normalmente junto a las comidas principales.
- Sigue siempre la dosis del fabricante y no la superes.
- Acompáñala de hábitos: alimentación variada, actividad física y descanso son la base; un complemento solo puede completarlos.
Contraindicaciones, interacciones y efectos adversos
Este es el apartado más importante, y conviene leerlo antes de empezar:
- Embarazo, lactancia y niños: la berberina no debe tomarse durante el embarazo ni la lactancia, ni darse a niños.
- Medicamentos: la berberina puede interferir con el metabolismo de muchos fármacos en el hígado. Si tomas cualquier medicación de forma habitual, y en especial antidiabéticos, anticoagulantes, inmunosupresores como la ciclosporina o medicamentos para la tensión arterial, consulta con tu médico antes de tomarla.
- Molestias digestivas: las más frecuentes son estreñimiento, diarrea, gases o malestar de estómago. Suelen ser leves y disminuyen al tomarla con comida o al repartir la dosis.
- Enfermedades crónicas: si tienes una enfermedad hepática, renal o cualquier patología en tratamiento, habla antes con un profesional sanitario.
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un modo de vida saludable, y nunca sustituyen un tratamiento médico.
Qué lleva Berberina Booster de WeBotanix
Berberina Booster aporta en su dosis diaria de dos cápsulas:
| Ingrediente | Por 2 cápsulas | % VRN |
|---|---|---|
| Berbevis® (berberina en matriz de fosfolípidos) | 550 mg, con 165 mg de berberina | — |
| Extracto de Gymnema sylvestre | 280 mg, con 210 mg de ácidos gimnémicos | — |
| Extracto de pimienta negra | 5,25 mg, con 5 mg de piperina | — |
| Cromo (picolinato) | 100 µg | 250 % |
VRN: valor de referencia de nutrientes para adultos (Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
Según el Reglamento (UE) n.º 432/2012, el cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y al mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre. Se toman dos cápsulas al día, preferiblemente 30 minutos antes de las comidas principales.
Si quieres saber más sobre el ingrediente, consulta nuestra ficha de la berberina.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es mejor tomar la berberina?
Con las comidas principales o poco antes, repartiendo la dosis si el producto lo indica. En el caso de Berberina Booster, dos cápsulas al día, 30 minutos antes de las comidas principales.
¿Se puede tomar berberina con medicación?
Solo después de consultarlo con tu médico. La berberina puede interferir con el metabolismo de muchos medicamentos.
¿La pueden tomar embarazadas?
No. La berberina no debe tomarse durante el embarazo ni la lactancia.
¿Qué efectos secundarios puede tener?
Los más habituales son digestivos: estreñimiento, diarrea, gases o malestar de estómago. Si aparecen, tómala con comida o reparte la dosis, y si no mejoran, deja de tomarla y consulta con un profesional.
¿Qué diferencia hay entre unas berberinas y otras?
Sobre todo, la cantidad real de berberina por dosis y la forma en que se presenta. Las formas en matriz de fosfolípidos y las fórmulas con piperina buscan mejorar su absorción.
Referencias
- Imenshahidi M, Hosseinzadeh H. Berberis vulgaris and berberine: an update review. Phytother Res. 2016;30(11):1745-1764.
- Neag MA, Mocan A, Echeverría J, et al. Berberine: botanical occurrence, traditional uses, extraction methods, and relevance in cardiovascular, metabolic, hepatic, and renal disorders. Front Pharmacol. 2018;9:557.
- Feng X, Sureda A, Jafari S, et al. Berberine in cardiovascular and metabolic diseases: from mechanisms to therapeutics. Theranostics. 2019;9(7):1923-1951.
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, sobre declaraciones de propiedades saludables autorizadas.
