El NAD+ es una de las moléculas más estudiadas de los últimos años en el campo del envejecimiento y del metabolismo. En esta guía te explicamos qué es, de dónde lo obtiene el cuerpo, qué diferencia hay entre los suplementos que encuentras en el mercado y cómo se toma, sin promesas y con las fuentes a la vista.
Qué es el NAD+
El NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima presente en todas las células del cuerpo. Una coenzima es una molécula que necesitan las enzimas para hacer su trabajo. En el caso del NAD+, ese trabajo está relacionado sobre todo con el metabolismo energético: participa en las reacciones con las que las células obtienen energía de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.
Para qué sirve el NAD+ en el organismo
Dentro de la célula, el NAD+ cumple dos papeles principales:
- Transporta electrones en el metabolismo energético. En las mitocondrias, el NAD+ recoge electrones al degradar los nutrientes y se convierte en NADH, que los entrega para fabricar ATP, la molécula que las células usan como fuente de energía.
- Es la materia prima de otras enzimas. Varias familias de enzimas, como las sirtuinas y las PARP, consumen NAD+ para funcionar. Están relacionadas con procesos de mantenimiento celular y son uno de los grandes focos de la investigación actual sobre el NAD+.
Esto describe la función de la molécula en el cuerpo. Que un suplemento aumente el NAD+ y qué efectos tenga eso en las personas es otra cuestión, que todavía se está investigando.
NAD, NAD+, NADH y NADP: en qué se diferencian
- NAD es el nombre genérico de la molécula.
- NAD+ es su forma oxidada, la que acepta electrones en las reacciones del metabolismo.
- NADH es su forma reducida, la que ya ha recogido esos electrones y los cede para producir energía.
- NADP es una molécula emparentada que interviene sobre todo en procesos de síntesis y en el equilibrio antioxidante de la célula.
Cuando se habla de «suplementos de NAD», casi siempre se hace referencia a productos que buscan aportar las materias primas con las que el cuerpo fabrica NAD+.
¿Bajan los niveles de NAD+ con la edad?
Varios estudios han observado niveles más bajos de NAD+ en algunos tejidos de personas mayores en comparación con personas jóvenes. Es una de las razones por las que el NAD+ se ha convertido en un tema central en la investigación sobre envejecimiento. Aun así, todavía se está estudiando qué significa exactamente esa disminución y si aumentar el NAD+ con suplementos tiene efectos medibles en las personas. Por eso, en WeBotanix no te prometemos resultados: te contamos lo que se sabe.
De dónde obtiene el cuerpo el NAD+
El organismo fabrica NAD+ a partir de varias materias primas que llegan con la alimentación:
- Triptófano, un aminoácido presente en alimentos ricos en proteínas como huevos, lácteos, pescado o legumbres.
- Vitamina B3 en sus distintas formas (ácido nicotínico y nicotinamida), presente en carne, pescado, cereales integrales o frutos secos.
- Nicotinamida ribósido (NR), una forma de vitamina B3 que se encuentra en pequeñas cantidades en la leche y que también se utiliza en complementos alimenticios.
Además, el cuerpo recicla de forma continua buena parte del NAD+ que usa.
NR, NMN y NAD+: qué hay en los suplementos
En el mercado verás tres tipos de productos:
- Nicotinamida ribósido (NR): es un precursor directo del NAD+. En la Unión Europea, el cloruro de nicotinamida ribósido está autorizado como nuevo alimento para su uso en complementos alimenticios para adultos, con un máximo de 300 mg al día, tras la evaluación de seguridad de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
- Nicotinamida mononucleótido (NMN): es otro precursor muy popular fuera de Europa. En 2026 la EFSA emitió una opinión favorable sobre la seguridad del NMN de un fabricante concreto, pero para venderse en la UE necesita además que la Comisión Europea lo incluya en la lista de nuevos alimentos autorizados, y solo en las condiciones que fije esa autorización. Si te interesa, comprueba que el producto que compras cumple con ella.
- NAD+ como tal: algunos productos dicen contener NAD+ directamente. La mayoría de las fórmulas que se venden en la UE utilizan precursores como el NR, autorizado desde 2020.
Si comparas productos, fíjate en qué precursor llevan, en qué cantidad por dosis y en si está autorizado en la UE.
Por qué se combina el NAD+ con resveratrol
El resveratrol es un polifenol presente en la piel de la uva y en la raíz de la planta Polygonum cuspidatum. Se combina con precursores del NAD+ porque la investigación lo ha estudiado en relación con las sirtuinas, las mismas enzimas que utilizan NAD+. Es una línea de investigación con mucho interés, pero la evidencia en personas todavía es limitada. En la Unión Europea, el trans-resveratrol está autorizado como nuevo alimento en complementos alimenticios para adultos, con un máximo de 150 mg al día.
Cómo y cuándo se toma
- Sigue siempre la dosis del fabricante. En el caso del NR, la autorización europea fija un máximo de 300 mg al día para adultos.
- Por la mañana y con el desayuno es la pauta más habitual, porque encaja en la rutina y facilita no olvidarlo.
- De forma continuada: estos productos se plantean para un uso diario durante semanas o meses, no como algo puntual.
Te lo explicamos con más detalle, para nuestro producto, en la guía cómo y cuándo tomar NAD+ Fórmula.
Precauciones
- No está indicado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni para niños.
- Si tomas medicación, consulta con tu médico o farmacéutico antes de empezar.
- No superes la dosis diaria recomendada.
- Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un modo de vida saludable.
Qué lleva NAD+ Resveratrol Fórmula de WeBotanix
NAD+ Resveratrol Fórmula aporta en cada cápsula diaria:
| Ingrediente | Por cápsula | % VRN |
|---|---|---|
| Cloruro de nicotinamida ribósido | 300 mg | — |
| Trans-resveratrol | 100 mg | — |
| Quercetina | 50 mg | — |
| Piperina (extracto de pimienta negra) | 4 mg | — |
| Ácido pantoténico (vitamina B5) | 6 mg | 100 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 2,8 mg | 200 % |
VRN: valor de referencia de nutrientes para adultos (Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
Según el Reglamento (UE) n.º 432/2012, la vitamina B2 y el ácido pantoténico contribuyen al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga. La vitamina B2 contribuye además a la protección de las células frente al daño oxidativo, y el ácido pantoténico, al rendimiento intelectual normal.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo NAD que NAD+?
Se usan casi como sinónimos. NAD es el nombre de la molécula y NAD+ es su forma oxidada, la que participa en las reacciones del metabolismo energético.
¿Qué es mejor, NR o NMN?
Ambos son precursores del NAD+. La diferencia práctica en Europa es que el NR está autorizado como nuevo alimento desde 2020, mientras que el NMN acaba de recibir una opinión favorable de la EFSA y su comercialización depende de que la Comisión Europea lo autorice.
¿Se puede tomar todos los días?
Sí, siempre que se respete la dosis diaria recomendada del producto. Los complementos de NR están pensados para un uso diario en adultos.
¿A qué hora es mejor tomarlo?
Lo más habitual es por la mañana, con el desayuno. Lo importante es tomarlo de forma regular.
¿Lo pueden tomar embarazadas o niños?
No. La autorización europea del NR limita su uso a adultos y excluye a mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Referencias
- Covarrubias AJ, Perrone R, Grozio A, Verdin E. NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing. Nat Rev Mol Cell Biol. 2021;22(2):119-141.
- Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Therapeutic potential of NAD-boosting molecules: the in vivo evidence. Cell Metab. 2018;27(3):529-547.
- Massudi H, Grant R, Braidy N, et al. Age-associated changes in oxidative stress and NAD+ metabolism in human tissue. PLoS One. 2012;7(7):e42357.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens. Safety of nicotinamide riboside chloride as a novel food. EFSA Journal. 2019;17(8):5775.
- EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens. Safety of beta-nicotinamide mononucleotide (β-NMN) pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2026.
- Reglamento de Ejecución (UE) 2020/16 de la Comisión, que autoriza la comercialización del cloruro de nicotinamida ribósido como nuevo alimento.
- Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión, sobre declaraciones de propiedades saludables autorizadas.
