Cómo proteger tus articulaciones del frío con colágeno marino
Existe una relación indiscutible entre el aumento de molestias articulares con el frío y los cambios de temperatura. Las condiciones climáticas del invierno pueden influir notablemente en la salud de tus articulaciones.
Para reducir y aliviar estas molestias, es importante saber cómo te afecta el frío y saber cómo protegerlas para que no afecten a tu día a día.
Cómo mejorar tu sistema inmune
Factores que contribuyen al dolor articular en invierno
Tanto el frío como la humedad, son responsables de que tus músculos se encuentren entumecidos y contraídos. Por eso, las contracturas son más frecuentes en esta época. ¡Date cuenta de cómo encoges tus hombros sin querer cuando tienes mucho frío!
Además, cuando existe una afección previa, es mucho más probable que exista rigidez y dolor en las articulaciones.
Pero no solo la rigidez articular y la contracción muscular son culpables del dolor articular en invierno. Estos factores también pueden afectar a tu salud muscular, ósea y articular.
- Sedentarismo: Es normal que se pueda practicar menos ejercicio en esta época y esto, ¡también entumece tus músculos! Intenta mantener tu actividad física, sal a pasear, sube y baja las escaleras…
- Cambios en la presión barométrica: Las variaciones en la presión atmosférica pueden influir en la expansión y contracción de los tejidos que rodean las articulaciones, lo que puede aumentar dolencia en las articulaciones.
- Aumento de peso: La reducción de actividad física y el incremento de la ingesta calórica, pueden favorecer el aumento de peso. Este peso adicional ejerce una mayor presión sobre las articulaciones, especialmente en las rodillas y caderas, aumentando el dolor.
Cómo cuidar tus articulaciones del frío
- Mantenerse activo: El ejercicio regular ayuda a mantener la flexibilidad y fortaleza de las articulaciones.Caminar, nadar o practicar yoga son opciones muy buenas para mantener las articulaciones en movimiento sin someterlas a un estrés excesivo.
- Abrígate de manera adecuada: Vestirse con ropa térmica y proteger especialmente las extremidades puede ayudar a mantener una temperatura corporal óptima, reduciendo la rigidez muscular y articular.
- Alimentación equilibrada: Como siempre, la alimentación es importantísima para sentirte bien. Una dieta rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer las articulaciones. Puedes encontrarlo en alimentos como pescados grasos, nueces, semillas o frutas frescas.
- Hidratación: La hidratación es clave para mantener una buena salud articular, ya que el líquido sinovial, que lubrica las articulaciones, depende de una adecuada ingesta de agua.
- Suplementación con colágeno: El colágeno es una proteína fundamental para la integridad de cartílagos, tendones y ligamentos. La suplementación con colágeno marino hidrolizado ha mostrado beneficios en la reducción del dolor y la mejora de la función articular en personas con osteoartritis. Elige un suplemento de colágeno que actúe en sinergia con otros ingredientes para potenciar sus beneficios.
¿Qué papel juega el colágeno en la salud articular?
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano y constituye una parte esencial de las estructuras articulares. Con el paso de los años, disminuye la producción natural de colágeno, lo que puede afectar al estado de las articulaciones.
La suplementación con colágeno marino hidrolizado ha sido objeto de investigación en los últimos años. Diversos estudios clínicos sugieren que la ingesta continuada de colágeno marino hidrolizado puede ayudar a reducir el dolor articular y a ralentizar la pérdida de masa ósea.
Además, estos estudios evidencian una reducción del dolor y la rigidez en pacientes con patologías articulares. Además, el colágeno marino es muy beneficioso para la piel ya que, también está demostrado que pueden favorecer una reducción de las arrugas de la piel y una mejoría de otras propiedades de esta, como la hidratación, la elasticidad o la firmeza.
Marinecol: tu aliado para el cuidado de las articulaciones
Si buscas una fuente confiable de colágeno marino hidrolizado, en WeBotanix hemos desarrollado Marinecol: nuestra línea de colágeno marino hidrolizado enriquecido con probióticos. Marinecol Mobility está formulado específicamente para apoyar la salud articular.
Aunque el invierno puede presentar desafíos para la salud articular, adoptar medidas preventivas y considerar la suplementación con colágeno puede ayudar a mantener tus articulaciones saludables y funcionales durante todo el año.
