El complemento alimenticio Calmia Noche está formulado a base de melatonina, proteína de cáñamo, GABA y extractos vegetales que favorecen un descanso más profundo y, por ello, ayuda a conciliar el sueño.
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¿Cómo y en qué momento se recomienda tomar?
La dosis recomendada es una cápsula al día, 30 minutos antes de dormir para así, favorecer la relajación y conciliación del sueño. Además se puede combinar junto con Calmia Día y tomar una cápsula de ésta en el desayuno y otra de Calmia Noche antes de dormir.
Es importante:
– Tomarlo junto con algo de comida sobre todo si notas molestia a nivel digestivo. Aunque en este caso mucho de los ingredientes funcionan bien incluso con una comida más ligera.
– Evitar tomar Calmia Noche muy cerca de una comida pesada si esto va a alterar la digestión y/o sueño. – Si tomas Calmia Dia y Calmia Noche, como su nombre indica uno durante el día (ej: en el desayuno) y otro durante la noche (antes de acostarse).
¿Qué alimentos mejoran la eficacia de este complemento?
- Alimentos ricos en triptófano + carbohidratos complejos- ej plátano (triptófano) + copos de avena, ya que así se mora la conversión a melatonina.
- Grasas saludables en pequeñas cantidades
- Infusiones relajantes (manzanilla, valeriana, lavanda…): sinérgicas con GABA y melatonina.
- Pistachos: contienen naturalmente melatonina
Y por otro lado, ¿cuáles pueden disminuir su eficacia?
- Cafeína o teína (café, té negro, chocolate negro), puede bloquear la acción de la melatonina.
- Comidas muy contundentes o muy grasas antes de dormir ya que pueden dificultad el sueño.
- Alcohol: afecta a la calidad del sueño profundo, interfiere en GABA y melatonina.
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