El complemento Calmia Noche Instant es un spray líquido de efecto rápido pensado para conciliar y mantener el sueño. Contiene melatonina, GABA, amapola de California, lúpulo, aceite de cáñamo y L-teanina.
Los ciclos del sueño y su importancia
¿Cuándo es el mejor momento para usar Calmia Noche Spray?
Unos 30 minutos antes de acostarse entre 4 y 8 pulverizaciones directamente en la boca, idealmente debajo de la lengua. Otra opción es diluir en agua u otra bebida. Además, también se puede combinar con Calmia Día. Lo puedes usar en situaciones en las que te cueste conciliar el sueño o si te sueles despertar por las noches. También en situaciones de estrés, ansiedad, jet-lag o cambios de turno en el trabajo.
Es importante no superar la dosis recomendada, mantener fuera del alcance de los niños y si padeces alguna enfermedad crónica o tomas medicamentos que puedan interactuar, estás embarazada o con la lactancia, consulta con un profesional para valorar tu caso.
La alimentación puede influir en su eficacia aunque al tratarse de un spray sublingual, su absorción es más rápida y menos dependiente de la digestión que los comprimidos o las cápsulas.
Aun así es recomendable:
– Tomarlo con el estómago no muy lleno. Como el spray se absorbe en parte por la mucosa sublingual y en parte por el tracto digestivo, es mejor evitar comidas pesadas justo antes. Lo ideal sería influir una cena ligera al menos 1-2 horas antes de usar el spray.
– Alimentos ricos en triptófano y B6 ya que ayudan a la producción natural de melatonina y serotonina, potenciando su efecto. Ej: plátano, frutos secos, avena, aguacate, pescado azul…
¿Qué hábitos pueden potenciar la eficacia de Calmia Noche Spray?
- Reducir la luz azul (móvil, tablet, televisión… ) al menos 30-60 minutos antes de dormir
- Dormitorio oscuro y fresco
- Rutina de sueño regular
Y por último, tenemos que intentar evitar su toma junto con alimentos como café, té verde o negro, refrescos o chocolate negro. También el alcohol y comidas muy grasas o pesadas justo antes de dormir para que no alteren el sueño.
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